dzień dobry

W 3 dzień dodaj jeszcze kaptury i plan będzie dobry.

Wtorek, 14.04.2009r.: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej - 10/10/10/3 (45/50/50/55 kg) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (+) - 10/10/8 (40/40/40 kg) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (-) - 10/8/6 (30/35/40 kg) Rozpiętki - 10/10/10 (11 kg) Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu [...]

DZIEŃ 1 trening A trening był bd dobry zrobiłem cały chociaż przy tricepsie było bd ciężko. bo dołożyłem parę kg :)

DZIEŃ 4 wyciskanie sztangi 12/10/8 - 31kb/36kg /36kg wyciskanie sztangi skos 12/10/8 - 31kg rozpiętki na płaskiej ławce 12/12/12 2x 2,5kg arnoldki 12/10/8 5kg unoszenie sztangielek bokiem w gore siedząc 12/12/12 2x5kg unoszenie nóg w leżeniu (scyzoryki) 15/15/15 spięcia tułowia 15/15/15 wspięcia na palce stojąc 15/12/10/8 2x5kg trening byl bd [...]

Dzień bez treningu i areo. Praca od 8 do 20 uniemożliwiła jakąkolwiek aktywność Jutro trening i dobry trip na rowerku:) Nie odpuszczam Micha dzisiejsza /SFD/Images/2015/5/21/4843c9a0d85c4506be311d58c8e47c3a.jpg

Cienie tez moga byc uwarunkowane genetycznie, na przykład zbyt głebokim osadzeniem oczu, wtedy zostaje tylko korekta, dla panow polecam cos rewelacyjnego dla pan oczywiscie tez- YSL, Touche Eclat ale cholernie drogi korektor w pedzelku, nie ma najmniejszych widocznych objawów zastosowania go..i nie trzeba uzywac zadnych pudrów fluidów po prostu [...]

[...] do prawdziwego treningu, zanim trenowałem na 100% minęło jeszcze troche czasu _________________________ 2 kontuzja powstała w ten sam sposób, leczenie załącząlem już na 3 dzień od kontuzji, krioterapia miejscowa w połączeniu z laserem. czas 3 tygodnie. reszta historii jak wyżej. ________________________ ACHA i bardzo ważne podczas chodzenia i [...]

[...] powodu wcześniejszego niskokalorycznego jedzenia, to z czasem, po podbiciu kalorii, powinieneś nabrać apetytu, w miarę jak metabolizm odżyje, ale to się nie dzieje z dnia na dzień - daj sobie na to czas. Nie wiem, czy nie byłoby dobrze, abyś sobie sprawdził hormony tarczycowe - TSH, T3 i T4 - na wszelki wypadek, żeby wiedzieć czy nie ma [...]

[...] serie Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie Wtorek Plecy+ biceps Plecy 4 ćwiczenia po 3 serie Biceps 3 ćwiczenia po 3 serie Środa Tu sobie postanowiłem zrobic taki "wolniejszy dzień" i ćwicze tylko nogi Czwartek Klatka + triceps Klatka 4 ćwiczenia po 3 serie Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie Piątek Barki + Biceps Barki 4 ćwiczenia po 3 serie [...]

hej wszystkim! pytanie trochę inaczej... wstaje codziennie 5:40 i o 6 juz biegam ok 20 min. biegam bo od 7 lat nic nie ćwiczyłem i tylko komp fajki i samochod. teraz mi odbiło 6 rano 20 min i 18 ok 30min ostrego wysilku, w zasadzie pod gore i po lasach nic rownego. pluca wyplowam i nie moge zlapac oddechu ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. [...]

Anjew wiec tak lat nie mam specjalnie duzo fakt ale znowu ni eprzeadnie malo jelsi chodzi o reszte to szkoda ze nie zauwazyles wyraznych podkreslen iz to o czym mowie graniczy z cudem fikcja rowniez kryteria ...powiem tak zdarzalyby si ebldy i owszem ale to tak jak powsiwecic jednego czlowieka xzamiast 10 jelsi tego nei zrobis zzginie 11 ja wiem [...]

[...] po kolei codziennie inna partia a serii no trochę robię np.dziś na klatę zrobiłem chyba ze 12 samą sztangą a potem rozciągających też było ze 12 i tak to się buja z dnia na dzień.Na siłce zakładam słuchawki mp3 zarzucam czarnuchów dobry bit i jadę z tematem nic mnie nie interesuję nawet z nikim nie rozmawiam bo oni wiedzą że pogadają ze mną [...]

Panowie co jak co ja tam duzego doswiadczenia nie mam ale , moim zdaniem jak bijeszcz i po treningu na drugi dzien boli miejsce bicia np udo .. to moim zdnaiem znaczy ze rosnie i towar rozchodzi sie po Ciele calym i jest dobrze :) , druga sprawa jak cwiczymy i boli na treningu i po treningu to tez dobry znak :) ze jak boli to rosnie :) taki to [...]

Panowie co jak co ja tam duzego doswiadczenia nie mam ale , moim zdaniem jak bijeszcz i po treningu na drugi dzien boli miejsce bicia np udo .. to moim zdnaiem znaczy ze rosnie i towar rozchodzi sie po Ciele calym i jest dobrze :) , druga sprawa jak cwiczymy i boli na treningu i po treningu to tez dobry znak :) ze jak boli to rosnie :) taki to [...]

spoko lap soga Dzisiaj w pyte ich rozdalem Jak nigdy Cos jakis dobry mam dzien pozdro

[...] Chicago jest zupełnie inny klimat, potworne upały, duszne, ciężkie powietrze. Ale my nie przylecieliśmy tutaj żeby się oszczędzać czy narzekać. Chcieliśmy wykorzystać każdy dzień i każdy trening żeby się czegoś nowego nauczyć i myślę, że się udało. Nowi sparingpartnerzy, inne tempo przygotowań, zmiana stylu walki ... Każdy dzień przynosił coś [...]

[...] jednak w sklepiku szkolnym nie wypije coli ale orenżade . Może nie zje chipsa, ale wszami zapiekanke, lub dwa lody Zrób jej wywiad żywieniowy - tak z tygodnia...bo jeden dzień nic Ci nie pokaże... Średnio - w jej wieku powinna dostarczać organizmowi ok 2000 kcal. Wiadomo, że nie ma co się kłócić o 100 w te czy wewte...ale jesli jednak wyjdzie [...]

Ja powiem tak, wśród rowerów (mówimy tu o MTB) TANICH czyli 200-1000 zł tez sa rowery gorsze i lepsze! Nie należy kupować takiego roweru który będzie się psuł co drugi dzień!, a jak się kupuje rower za 150-500 zł to ma się to prawie gwaratnowane! Nawet jak jeździ się tylko do sklepu, to mechanizm biegów będzie tylko "skrzeczał" i pluł [...]

wystarczą 4 posiłki na dzień, tylko żeby to były prawdziwe bomby kaloryczne. Kup sobie lecytynę i witamine H(biotynę) na pewno pomogą Ci spowolnić metabolizm. Wiórki bardzo dobry dodatek do diety dla Ciebie.

cel? wiek? staż? Powiedz cos o sobie to moze ci cos tam ułoze Bo akurat mam dobry dzien